石门老黑的肮脏旮旯

   24/36=2/3课程，今天教练居然让我选择课程，我说我就可以不签字了。lol，我选择了臂部练习，最后加一组腹肌。

器械单臂弯举，单臂支撑哑铃屈伸，龙门架弯举，龙门架下压，斜板仰卧起坐

最后又测了一次脂肪含量，居然降到了最低17.1%。本来是增加肌肉的锻炼，现在看来减脂反倒见了成效。

由于需要出差，所以把健身卡先挂起来一段时间，教练把橡皮带借我用，这东西轻巧有效还不占地方，真不错。另外了解了一下私人教练的收入情况，看来不太好，所以同情他们。私教课程的提取额比例也就是不到30%，平时还有各种的考核克扣，挺不容易的。但我也不是大款，这次的私人教练课程完了以后，先自己连一段时间，成本太高了。